La Valériane (Valeriana officinalis) est originaire de l’Europe et des régions tempérées d’Asie. Elle fait partie des plantes médicinales depuis l’Antiquité : plusieurs médecins grecs (Hippocrate, Dioscoride, Galien) mentionnent déjà son intérêt contre les troubles du sommeil. Les médecines traditionnelles ayurvédique (Inde) et chinoise utilisent des plantes de la même famille pour un usage similaire.
Des études ont montré l’efficacité de la valériane sur les troubles légers du sommeil. Grâce à son effet légèrement sédatif, la valériane contribue à calmer la nervosité, ce qui favorise l’endormissement. Elle opère également en améliorant la qualité du sommeil, notamment pendant la phase de sommeil léger. Par ailleurs, une étude américaine a observé que la prise de valériane contribuerait à diminuer les tensions nerveuses, souvent source d’insomnies.
Dosage par gélule : 280mg. Posologie : 1 à 2 gélules par jour, avant le coucher
Composition pour 2 gélules : Poudre de Racine de Valériane Bio 560mg, enveloppe végétale hydroxypropylméthylcellulose 150mg.
Déconseillée aux femmes enceintes et allaitantes. Réservé à l’adulte. En cas de diabète ou de prise d’anticoagulants, consulter votre médecin. Ne pas dépasser la portion recommandée à consommer chaque jour, veiller à avoir une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain. Tenir hors de la portée des jeunes enfants. Les personnes sous contrôle médical, les personnes sous traitement, les femmes enceintes ou allaitantes doivent demander conseil à un médecin avant de prendre ce complément alimentaire.
